がん予防のために生活習慣を見直しましょう

がん予防のために生活習慣を見直しましょう

「なんでがんになるのか?」
考えたことはありますか?

遺伝など一口で「これだからがんになる!」とは言えませんが…
実は生活習慣が原因の場合もあります。

例えば食生活。
みなさんは3食きちんと毎日食事をしていますか?
食事の内容はコンビニ弁当や外食・ジャンクフードばかり…
これだとがんになる危険性が高まると言われています。
あとは味の濃い物にも注意が必要です。
特に漬け物。日本人は大好きだと思いますが、塩辛い物が多いので食べ過ぎに注意です。

逆にがんになりにくい食べ物は、やはり野菜を摂るのがいいそうです。
中には発がん性があると言われる野菜もありますが、ほとんどが微量なので心配はありません。
ビタミンAを含む人参・ビタミンCの多いかぼちゃはたくさん摂るといいですよ。

これがダメ、あれがダメ、と言われると考えすぎてストレスになってしまうこともあります。
全てがダメと言っているわけではなくて、全て「ほどほど」「バランスよく食べる」ことができれば問題はありません。
バランス良く健康的な食事をすればまず心配はないと思います。

そして適度な運動や十分な睡眠も大事です!
これはがんのみではなく、身体の健康を考えるなら当たり前のことですよね。
お酒やたばこにも気を付けましょう。

「身体に良い」「がんになりにくい食べ物」などを取り上げているサイトもたくさんありますので、見て健康的な身体作りの参考にしてください。

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